ভেড়া গণনা আপনি যতটা মনে করেন ততটা কার্যকর নাও হতে পারে। খুঁজে বের করো কেনো

একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের মতে, কৌশলটি প্রায়শই প্রত্যাশিত বিপরীত প্রভাব ফেলে।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে ভেড়া গণনা তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, তবে এটা সম্ভব যে এটি এমন কার্যকরী কৌশল নয় যতটা আপনি ভাবতে পারেন। ‘সায়েন্স অ্যান্ড নিউট্রিশন’ পডকাস্টের সর্বশেষ পর্বে ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং লেখক ম্যাথিউ ওয়াকার কে বলছেন।

পর্বের সময়, বিশেষজ্ঞ ইউএসএ, ইউসি বার্কলেতে করা একটি গবেষণার উল্লেখ করেছেন, যেখানে দেখা গেছে যে ভেড়া গণনা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে না এবং এর বিপরীত প্রভাবও হতে পারে।

এর মানে হল, এটি করার মাধ্যমে, আপনি ঘুমিয়ে পড়তে আরও বেশি সময় নিতে পারেন, হাফপোস্ট ব্যাখ্যা করে, একটি ব্লগ অ্যাগ্রিগেটর, বিশেষজ্ঞের উদ্ধৃতি দিয়ে।

যাইহোক, বিশেষজ্ঞ আরেকটি, আরো দক্ষ কৌশল সুপারিশ, যা একটি মানসিক হাঁটা নিতে হয়. “এমন একটি রুট সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি খুব ভালভাবে জানেন, হতে পারে এটি বনে হাঁটা বা সমুদ্র সৈকতে হাঁটা, এবং এটি সত্যিই কল্পনা করার চেষ্টা করুন,” তিনি সুপারিশ করেন। সমস্ত বিবরণের উপর ফোকাস করুন এবং, ম্যাথিউ ওয়াকারের মতে, আপনি দ্রুত এবং খেয়াল না করেই ঘুমিয়ে পড়বেন।