ছৈয়দুল হক উচ্চ বিদ্যালয়ে ঈদ পূনর্মিলনী  করেরহাট আ.লীগে কামরুলের নেতৃত্ব চায় তৃনমূল নেতা-কর্মীরা  মিরসরাই আওয়ামীলীগের কাউন্সিল : সম্ভাব্য প্রার্থীদের দৌড়ঝাপ  মিরসরাইয়ে মানসিক ভারসাম্যহীন ব্যক্তির হামলায় বৃদ্ধা নিহত  ছাত্রলীগের কেন্দ্রীয় কমিটিতে মিরসরাইয়ের তামান্না  মিরসরাইয়ে ঠিকাদারী প্রতিষ্ঠানের বিরুদ্ধে ড্রেন দখল চেষ্টার অভিযোগ  নামী দামি ব্রান্ডের ৫২ পণ্য বিক্রি বন্ধে আদালতের নির্দেশ  সমুদ্রের ৩৮ কি.মি গভীরে জিপির নেটওয়ার্ক মিললেও মেলে না ঘরে ভেতর  তিউনিসিয়ায় নৌকা ডুবে মৃত ৬০ জনের অধিকাংশ বাংলাদেশি  মিরসরাই আ’লীগের কাউন্সিল : আলোচনায় অর্ধ ডজন সম্ভাব্য প্রার্থী


লিডনিউজ | logo

২০শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ | ২রা জুন, ২০২০ ইং

প্রসবের পর ওজন কমানোর উপায়

প্রসবের পর ওজন কমানোর উপায়

স্বাস্থ্য ডেক্স,
(লিডনিউজটুয়েন্টিফোর.কম) : গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়বে, এটাই স্বাভবিক। তবে শিশু জন্মের পরও অনেক মাকেই দেখা যায় ওজন কমাতে পারেন না। এই বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ে যান অনেকে। তবে এ নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে কেবল জীবনযাপনের ধরনের ওপর খেয়াল রাখলে এবং জীবনযাপনের ধরনে কিছুটা পরিবর্তন আনলে ওজন কমানো সম্ভব।

স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

  • সন্তান জন্মদানের পর ওজন কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন।
  • শিশুকে অবশ্যই বুকের দুধ পান করান।
  • প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
  • শরীরকে আর্দ্র রাখুন। তরলজাতীয় খাবার বেশি খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
  • ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজাপোড়া বা খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার কম খান।
  • সকালের নাশতায় ওটস খান।
  • পর্যাপ্ত ঘুমান।
  • স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সবজি, ফল ইত্যাদি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
  • মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা করুন। এই জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন।
  • পেটে বেল্ট পরুন। এই বিষয়গুলো শিশু জন্মদানের পর ওজন কমাতে কাজ করবে।

এলএন/এইচডি/ ৮ আগষ্ট ‘১৭


লিডনিউজ | logo

মোবাইল অ্যাপস ডাউনলোড করুন    

সম্পাদক ও প্রকাশক:
ঠিকানা:
মুঠোফোন: ,ইমেইল:

© প্রকাশক কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত

ঢাকা অফিস: ১৯২ ফকিরাপুল, (৩য় তলা),
মতিঝিল, ঢাকা-১০০০।

rss goolge-plus twitter facebook
DEVELOPMENT: